AVL - Mizuno amatérská volejbalová liga

Zatímco v létě, kdy je dlouho vidět, můžete vyběhnout prakticky kamkoliv, v zimě musíte trati volit s větším rozmyslem. Určitě byste se měli vybavit čelovkou a pokud víte, že chvíli poběžíte i po silnici, pořiďte si oblečení s výraznými reflexními prvky a blikačkami.

„Pokud běžíte v noci a navíc prší, tak o to víc je dbát na zásadu být vidět, protože mokrý podklad veškeré světlo pohlcuje,“ říká Miloš Škorpil z Běžecké školy.

Samozřejmě nejlépe je pohybovat se po osvětlených cestách. Proto jsou pro běhání v zimě nejvhodnější parky – v Praze je to třeba Stromovka nebo Petřín. Parky totiž bývají zpravidla osvětleny, nebo sem alespoň dopadá světlo z okolních ulic a domů.

„Do lesa by měl jít jen ten, kdo to tam zná!“ podotýká trenérka Hanka Dvorská. „V nejhorším případě se dá běhat i podél Vltavy, kde je světlo z pouličních lamp,“ doplňuje. Nebo se vyplatí běžet ve dvojici.

Pokud si nevíte rady, klidně se večer můžete jít proběhnout i po městě.

S běháním můžete začít kdykoliv. I v zimě
Energetické tyčinky mají smysl při delším běhu, jindy vsaďte třeba na banán
Nezáleží, kdy běháte. Ráno si dejte lehké, ale energeticky bohaté jídlo

Autor: Eva Fryšarová pro magazín Kondice
Foto: runsonjuice.com