AVL - Mizuno amatérská volejbalová liga

Rozhodli jste se, že se vrhnete do běhání. Zatímco vyběhnout můžete klidně v bavlněném triku a šortkách, na obyčejné tenisky nebo botasky zapomeňte. Než se vydáte na svůj první trénink, pořiďte si speciální běžecké boty.

„Z hlediska běžeckého vybavení jsou nejdůležitější správné boty vybrané podle techniky běhu, přesněji řečeno došlapu, kondice, tělesné váhy a převládajícího povrchu,“ podotýká odborník na běh a autor mnoha knih Aleš Tvrzník, který je zároveň odborným pracovníkem Vědeckého a servisního pracoviště tělesné výchovy a sportu CASRI.

O tom, jak si správně vybrat běžeckou obuv jsme psali zde.

Běžecké boty seženete také v e-shopu AVL shop.avlcz.cz, kde mají hráči AVL slevu 20%. Na pevnou cestu doporučujeme model Mizuno Wave Rider 16, který je vítězem testu silniční obuvi časopisu behej.com.

Speciální běžecké oblečení není nezbytně nutné, nicméně hlavně za náročnějších povětrnostních podmínek je běh ve funkčním oblečení komfortnější. Snadno tak neprochladnete. A co si budeme povídat, běžec či běžkyně v patřičném oblečení vypadá zkrátka dobře. Firmy, které ho vyrábí, se navíc nedrží při zdi a vy si tak vyberete oblečení přesně podle vašeho vkusu. Nechybí ani výrazné modely.

Co by tedy nemělo chybět v běžecké výbavě?

„Kromě bot krátké a dlouhé kalhoty, ideálně přiléhavé na tělo. Krátké i dlouhé triko a bunda. Vhodná je čepice nebo čelenka, která částečně zabraňuje stékání potu do obličeje a hlavně do očí. Na delší tratě je vhodné se vybavit ledvinkou, kam se vejdou klíče, energetická tyčinka i láhev s pitím,“ vyjmenovává Tvrzník.

Láhev s pitím bychom podle něj měli mít u sebe pokaždé, bude-li běh trvat déle než třicet minut. „Pít je důležité v celém průběhu běhu a ne až s pocitem žízně,“ připomíná Tvrzník. Do takové lahve si pak nalejte třeba naředěný pomerančový džus nebo nápoj obsahující složené sacharidy. Nápoje by ale neměly být příliš sladké.

Psali jsme také:

Chcete zaběhnout desítku? Nehledejte výmluvy a začněte trénovat ještě dnes.
Vezměte kamarády a příbuzné, na Ladronce poběží s AVL rodiny i běžečtí nadšenci
Evíkův blog: Svůj první závod jsem chtěla po pěti stech metrech vzdát
Mizuno Wave Rider 16 – vítěz testu silniční obuvi časopisu behej.com
Plánujete začít běhat? Pořiďte si pevnější botu
Běháním získá člověk nadhled a motivaci překonat sám sebe, říká běžec napříč republikou

Autor: Eva Fryšarová
Foto: Archiv Mizuno